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减肥健身

pc蛋蛋微信开庄软件|利尿消肿又抑制脂肪 清香黄瓜减肥食谱

时间:2017/5/2 8:49:03   作者:生活技巧   来源:http://bjfangchong.com   阅读:6381   评论:0
内容摘要:黄瓜是我们最常见的蔬菜之一,它的汁液非常丰富,而且含有各类营养素,既能利尿消肿又可抑制脂肪生成,具有很好的减肥作用。黄瓜的味道十分清香,可以生吃也可以熟吃,能制作出各类美味的食物,是夏季减肥的首选,下面我们就来看看都有哪些推荐的黄瓜减肥食谱吧。 黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食...
黄瓜是我们最常见的蔬菜之一,它的汁液异常丰富,而且含有各类营养素,既能利尿消肿又可抑制脂肪生成,具有很好的减肥感化。黄瓜的味道十分清香,可以生吃也可以熟吃,能制作出各类厚味的食物,是夏季减肥的首选,下面我们就来看看都有哪些推荐的黄瓜减肥食谱吧。
 黄瓜鸡蛋减肥法是一种异常简单的饮食瘦身法,在一个月或是一个礼拜内坚持吃黄瓜鸡蛋所做的食物或是生吃,可以达到轻松瘦身的目标,两种都是瘦身效果优越的食物,所以搭配在一路的效果更是不凡呢,一个礼拜坚持吃这两种食物搭配蜂蜜水的话,瘦10斤是完全没有一点问题的,基数越大瘦的越多。
  黄瓜和鸡蛋怎么吃才能减肥?
  黄瓜鸡蛋减肥食谱
  礼拜一
  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。
  午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。
  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,黑咖啡1杯。
  礼拜二
  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。
  午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。
  晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。
  礼拜三
  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,周全面包1片。
  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。
  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,柠檬汁1杯。
  木曜日
  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。
  午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。
  礼拜五
  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,周全面包1片,橙子1个。
  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。
  晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜色拉1份。
  礼拜六
  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。
  午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,小西红柿5颗。
  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,黑咖啡1杯。
  礼拜天
  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,牛奶1杯。
  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,柠檬汁1杯。
  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜2根,苹果1个,酸奶1杯。
  炊事搭配瑜伽动作
  (1)瑜伽运动减肥动作一
  双膝跪地,尽量让腿部挨近,并收紧全身肌肉。日本比较风行这种跪姿的减肥动作,这个动作也比较简单,MM们在吃饭的时刻也可养成这个习惯,这样你的减肥也能顺畅的进行下去。
  (2)瑜伽运动减肥动作二
  席地而坐,将双脚互订交叉,之后盘起来,挺胸直背,保持平均的呼吸,同时收紧小腹,双手轻轻按压向下膝盖,锻炼腿部肌肉。
  双手手指交错在一路,从而上方举高,收腹挺胸,保持呼吸的平均,使背脊和腰部获得拉伸。
  (3)瑜伽运动减肥动作三
  伸展一下胫骨,挺胸站立,双脚并拢,双腿用力夹PP,让PP加倍紧实,实现丰臀的效果。
  将双手渐渐举高,手掌朝内,用力撑直,脚不要离开地面,这一步有应用加强手臂肌肉的运动,甩掉拜拜肉。

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